Yaşamlarımıza Korona hastalığının girmesiyle bir çok şey değişti. Bu değişimlerden biride eğitim sistemi ve sınavlar oldu. Yakın zamanda sevgili çocuklar liselere geçiş sınavı (LGS) ayrıca yüksek öğretim kurumları sınavı (YKS) girecekler. Hürriyet gazetesinde okuduğuma göre; öğrenciler sınavın yapılacağı dersliklere maske ve dezenfektanla girecekler. Sınav sırasında maskelerin yüzlerinde olup olmayacağı konusu ise henüz net değil. Önümüzdeki günlerde bu konu netlik kazanacakmış.

Sınava hazırlanan öğrenciler için bu gibi belirsizliklerin olması stres yaratabilir. Doğal olarak sınav süreçleri kendiliğinden bir stres oluşturmakta ve eklenen pandemi nedeniyle stres daha da çoğalabilmektedir.

Peki sınava girecek öğrenciler bu durumda neler yapabilirler?

-Öncelikle bu durumu kabullenmek gerekir. Çok önemli bir süreç içerisinde olduğunuzu biliyorum. Gelecek hayatınızı belirleyecek sınavlar bunlar.

-Bazı durumlar ya da olaylar sizin dışınızda gelişir ve bunların gelişmesini engelleyemezsiniz.

-Kızgınlık, öfke duymak ayrıca kaygı ve stres oluşturmakla bu durumu atlatamazsınız. Hatta bu duygular size zarar verir.

-Ne yapabileceğinize bakmanız gerekmektedir. Zor bir süreçten geçerken en iyi şekilde bunu nasıl atlatabileceğinize bakmalısınız.

-Öncelikle durumu analiz edin. Sınav tarihi yaklaştı eksiklerinize odaklanın ve hazırlanabileceğiniz en iyi şekilde hazırlanmaya çalışın.

Gerçeklerle yüzleşin;

1.gerçek: Bu sınava gireceksiniz, çünkü hayalleriniz var ve bunları gerçekleştirmek istiyorsunuz.

2.gerçek: Sınavdan önce yapabileceğiniz en iyi şekilde sınava hazırlanmalısınız.

3.gerçek: Stresli ya da kaygılı olabilirsiniz fakat, bunlara odaklanmamanız gerekir.

4.gerçek: Bütün dünya bir bulaşıcı hastalık (pandemi) dönemini geçiriyor.

5.gerçek: Sizin durumunuzda olan başka insanlarda bulunmakta, yalnız değilsiniz.

6.gerçek: Hastalığın size bulaşmaması için bazı önlemler alınması gerekir.

7.gerçek: Bu önlemler; el temizliği, maske, sosyal mesafe gibi uymanız gereken kurallardır.

8.gerçek: Bu kurallar çerçevesinde bu sınava girme olasılığınız eğer bir mucize olup bu hastalık birden bitmezse çok yüksektir.

9.gerçek: O zaman şimdiden el dezenfektanınızı çantanıza koyun. Maskeniz hazır olsun. Sosyal mesafe kuralını sizin için sınavı düzenleyecekler hazırlayacak.

10.gerçek: Sınav için kalan sürenizi nasıl değerlendireceğinizi düşünmeli ve uygulamalısınız.

Hürriyet gazetesindeki habere göre maske kullanarak sınava girmek konusu öğrencilerin heyecanını daha da büyütüyor. Sınav kaygısına eklenen maske kaygısını yenebilmek için evde deneme sınavlarını maskeyle yapan öğrenciler, nefes almakta zorlandıklarını, gözlük takan öğrencilerin gözlüklerinin buğulandığını söylemişler ve gazete bunu yazmış.

Öncelikle belirtmek isterim ki maske ile deneme sınavı çözmeye çalışan öğrenciler doğru bir şey yapmaktalar. Kendilerini daha önce alışık olmadıkları bir duruma alıştırmaya çalışmaktalar. Sınavlara hazırlanan her bir öğrenci bunu yapmalıdır. Hatta sadece deneme sınavları çözerken değil, gün içerisinde herhangi bir iş yaparken, müzik dinlerken maske takarak kendilerini ufak ufak maskeye alıştırmaları gerekmektedir. Böylelikle maskenin sizin yaşamınızda doğallaşmasını sağlayabilirsiniz ve alışkanlık haline getirebilirsiniz. Sadece deneme sınavı yaparken takmak sizde yine bir heyecan oluşturur ve gerçek sınavı düşünmenize neden olur. Aynı zamanda yaptığınız deneme sınavında istediğiniz puanı alamazsanız, bunun sorumlusu maske taktığınız için odaklanmamak olarak görürsünüz. Oysa gün içerisinde maske takarak dolaşırsanız, belirli saat aralıklarında belki bir kaç gün sizin için zor olacaktır fakat sonunda alışacaksınız. Maske ile nefes alış verişlerinizi de kontrol etmiş olacaksınız. Maske takarken derin nefes ve hızlı nefes almak sizi rahatsız eder, bunun yerine sakin ve yavaş nefes almalısınız. Maske takarken nefesinizi kontrol etmeyi denemeler yaparken öğreneceksiniz. Böylelikle odağınızı yüzünüzdeki maskeden çok sınavınıza çevirmiş olacaksınız.

Normal zamanda sizin için önemli olan bir şey yaptığınızda heyecanınız artar ve nefes alış verişleriniz hızlanır. Maske takarken, eğer maskeye alışmadıysanız nefesinizi kontrol etmek daha da zorlaşır. Maskeyle sınava girmeye alışmak için önceden hazırlıklı olun. Kendinize ve bilgilerinize güvenin ve sınavınıza odaklanın.

Sınav günü, sınav yerinize benim tavsiyem, eğer yeriniz yakın değilse yani beş dakikalık yürüme mesafesinde değilse, en az 45 dk. önceden sınav yerinizde bulunun. Eğer sınav yerinize geç kalırsanız bu durum yeterince stres oluşturacak sizde ve nefes alışlarınız hızlanacak ayrıca sınava maske ile girmek durumu olursa nefesinizi kontrol etmeniz daha zorlaşacaktır. Buna imkan vermemek için erken zamanda sınav yerinizde bulunun. Sakin bir şekilde sınav saatinizin gelmesini bekleyin. Yanınıza sınavda gerekli olan şeyler dışında bir şey almayın. Sınavdan önce konuları tekrarlamayın, çünkü bu sizin bildiklerinizi de karıştırmanıza neden olur. Heyecanınızı çoğaltır, sınavdan bir gün önce konu tekrarlarınızı bitirin.

Unutmayın sınav için elinizden gelen her şeyi yaptınız ve sakinlik içerisinde sınavdan sonra sonuçların açıklanmasını bekleyin. Eğer sonuçlar istediğiniz gibi olmazsa; bu dünyanın sonu değil, Siz elinizden gelenin en iyisini yaptınız.