Yetersizlik duygusu bireyin, aile ya da çevresel faktörlerden dolayı kendisini eksik, beceriksiz ve yeterli görememe duygusudur. Bu duygu ve düşünceler güçlü etkilere sahiptir. Yetersizlik duygusu beraberinde kendine olan öz saygı duygusunun kaybolmasına neden olur. Bu da kişinin kendisini beceriksiz ve güçsüz hissetmesine ve bunun beraberinde getirdiği utanç duygusu kişinin ailesel ve çevresel ilişkilerine etki eder. Kişinin okulda veya işte başarılı, huzurlu ve mutlu olmasına engel oluşturur. Yetersizlik duygusunun temel nedeni ailedir. Çocuklukta yaşanılan deneyimler yetersizlik duygusunun bireyde yerleşmesine neden olur. Eğer anneniz ya da babanız fazla eleştirel ise yaptığınız şeylerde sizi sürekli eleştirip yaptığınızdan daha iyisini istemişlerse yetersizlik duygusunun temellerinin kurulmasını sağlamışlarıdır. Bunun dışında çocukluk döneminizdeki akranlarınızın alaycı tutumları, size karşı zorbalık yapmaları, otoriter öğretmen ya da figürleriniz sizin bu duyguyu beslemenize neden olmuşlardır.

Aynı zamanda ebeveyn olduğunuzda çocuklarınızın ihtiyaçları, ailenizin hem duygusal hem de finansal olarak beklentileri sizde yetersizlik duygusunu uyandırabilir. Sizin kendinize koymuş olduğunuz gerçekçi olmayan hedefleriniz gerçekleşmediğinde yetersizlik duygusunu pekiştirirsiniz. Maalesef ki bu duygunun beslenmesine ve büyümesine medya da etken olmaktadır. Sürekli medya da televizyonlarda diğer insanların mutlu başarılı olarak gösterilmesi hatta kendi facebook arkadaşlarınızın bile paylaşımlarında sadece mutlu anlar paylaşıldığı için sizde bu yetersizlik duygusunu çoğaltmaktadır. Çünkü bu durum sizin, diğer insanların hayatlarıyla kendi hayatınızı kıyaslamanıza neden olmaktadır. Şu gibi düşüncelere sahip olmaya başlanabilir “insanlara bak neler yapıyorlar, ne güzel hep mutlular ya benim hayatım??” bu gibi düşünceler sizin kendinize bakmanıza güçlü yönlerinizi görmemenize ayrıca başarılı taraflarınızı beğenmemenize neden olur. Bu son derece tehlikelidir.

Yetersizlik duygusu, kişinin kendisi hakkında birçok açıdan olumsuz düşüncelere sahip olmasının yanında başka kişilerinde kendisi hakkında olumsuz düşüncelere sahip olduğu düşüncesine neden olur.

Yetersizlik Duygusunu Aşmak İçin Neler Yapılabilir?

Öncelikle duygularınızın sizi yönetmesine izin vermemelisiniz. Duygularınız sizden üstün değillerdir ve siz onları yönetebilirsiniz. Yetersizlik duygunuzun ne zamanlarda ortaya çıktığını bulun. Kimin onayına ihtiyacınız var? Kişilerden aldığınız onayın size ne kazandırdığını düşünün. Diğer insanların sizin her şeyi başarabildiğinizi düşünmesi gerçekten önemli mi?

Kendi doğrularınızla ve kendinizin başarısızlıklarını düşündüğünüz de günün sonunda bitkin ve mutsuz olacağınız aşikârdır. Bunun yerine düşüncelerinizi yenileyin ve değişin. İhtiyacınız olan yeterliliğin sizde zaten olduğunu düşünün. İhtiyacınız olan her şey zaten sizde var. Dışarıdan gelen gürültülerden ve kendi iç varlığınızdaki kötü hislerden kurtulup kendinizde sevdiğiniz noktalara odaklanın. Unutmayın mükemmellik diye bir şey yaşamlarda yoktur. İnsanlar hata yapalar ve yaptıkları hatalardan ders alarak ileriki yaşantılarını bu derslerle şekillendirirler. Mükemmel bir dünya ve mükemmel bir insan yoktur. Hiç hata yapmamış bir insan bulamazsınız. Herkes iyi ya da kötü günler yaşar. Bu nedenle mükemmellik yaşamınızda aramayın.

Kendi hayat gerçeğinizi yaşayın. Hayaller içinde olmadan kendinize başarabileceğiniz, yapabileceğiniz gerçekçi hedefler belirleyin. Hedeflerinize ulaşma yolunda adım adım ilerleyin. Kendinizi tüm yönlerinizle kabul edin. Unutmayın sizi siz yapan bu yönleriniz. Her şeyden önemlisi kendinizi sevin, kendinize saygı gösterin. Kendinize karşı olan öz saygınızı tamir edebilmek için en önemli şey kendinizi sevmeniz ve kendinizle barışık olmanızdır.

Unutmayın dünyada hata yapmayan hiç kimse yoktur. Kusurlarınızla, yaşamayı öğrenin. Eğer beğenmediğiniz eksiklikleriniz var ise bunları değiştirmek için planlar yapın ve adım adım ilerleyin. Kendi gerçeklerinizi görün ve yaşamınızı ona göre şekillendirin.