Uyku zihinsel ve fiziksel sağlığınızı her gün yenilemeniz için önemli olan ve yaşamınızın üçte birini kapsayan aktif bir dönemdir. Eğer uyuyamıyorsanız birçok problemle karşılaşırız. Uyku bozukluklarının çoğu kişinin yaşam kalitesinin azalmasına ve sağlığının da bozulmasına neden olur. Aynı zamanda da trafik ve mesleki kazalara neden olabildiği için bir halk sağlığı sorunudur.

Uyku bozukluklarının farklı türleri vardır ve bunların da gerekçeleri değişebilmektedir.

Gece uyumakta zorlanıyorsanız ya da nedensiz yere sabah çok erken kalkıyorsanız uyku probleminiz olabilir.

Uykusuzluğun biyolojik, tıbbi ve psikolojik olmak üzere pek çok farklı nedeni olabilmektedir.

Örneğin: Gece uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, bunun kaygıdan ya da stresli olaylardan kaynaklanıyor olması muhtemeldir. Düşünceler sizi alır ve başka yerlere götürür bu da sizin uyuyamamanıza neden olur.

Ayrıca çok aydınlık bir odada bulunmak ya da cihaz ekranlarına bakmak gibi çevresel faktörler de uykuya dalma konusunda problem yaratabilir. Bu nedenle özellikle uyumak için yatağa gitmeden bir saat kadar önce cep telefon, TV gibi uyarıcı ekranlardan uzak durmak önemlidir. Uykudan önceki bir saati uykuya hazırlık yaparak, (duş almak, diş fırçalamak, kitap okumak gibi) sakinlik verecek aktivite yaparak hazırlanmak gerekir.

Aynı zaman da gecenin çok geç saatlerinde uykudan kalkmaya zorlayan ve erken uyanmanıza neden olan şey depresyonla bağlantılı olabilmektedir. Uykusuzluk çeken kişiler kalp rahatsızlıklarına daha yatkın olabilmektedir.

Uyku apnesi durumunda nefes alamadığınızdan uyanırsınız. Mide rahatsızlıklarınız varsa mide asidi boğazınızı yaktığı için uyanabilirsiniz

Yaş da dengesiz uyku açısından önemli bir faktör olabilir. Yaşlandıkça uyku verimliliğiniz azalır ve birinci aşama uykusu daha hafif olur. Hafif uykular daha fazla uyanmaya neden olur ve kalitesiz bir uyku alınmasını sağlar.

Odadaki ışığın özelliklerinden iş stresine kadar pek çok etkenin uyku kalitesinde etkisi olabilmektedir.

Alkol probleminiz varsa bu da uykusuzluk yapabilmektedir. Metabolizmanıza bağlı olarak alkol birkaç saat sonra vücudunuzdan atılacaktır. Bu gerçekleştiğinde de uyanırsınız. Alkol uykuya dalmayı kolaylaştırsa da uyku kalitesini düşürmektedir. Sağlıklı uykuya sahip kişiler gece boyunca birkaç kez uyanabilir ancak bunu hatırlayacak kadar uzun uyanık kalmazlar.

Sağlıklı bir uyku alabilmek için kesintisiz bir uykuya sahip olmak gereklidir. Bunun içinde yaşamınıza bakıp düzeltilmesi gereken konular üzerinde durarak uykusuzluğunuza neden olan etmenleri ortadan kaldırarak uyku kalitenizi yükseltebilirsiniz.