Bu günlerde hayatlar istenmedik bir şekilde değişti. Covid 19 virüsünün bütün dünyayı etkisi altına almasıyla şimdiye kadar alışık olmadığımız bir ortama girmiş bulunmaktayız. Bütün TV kanallarında, sosyal medya ortamlarında (EVDE KAL TÜRKİYE, HAYAT EVE SIĞAR) kamu spotları ya da kişilerin çektiği videolar dolaşmakta. Bunlar hayatımızda sağlığımız için gerekli olan farkındalık kamu spotlarıdır. Bunlar bizi korkutmamalı, daha dikkatli olmamızı sağlamalıdır. Peki evde kalan kişilerin psikolojik durumu nasıl diye bir soru sorarsam. Psikolojik durumunuz nasıl? Bu yazımı okuyan sizler bana mesaj ya da mail göndererek durumunuz hakkında bilgi verebilirsiniz. Elimden geldiği kadar sizlere gönüllü olarak yardımcı olmaya çalışacağım. Eğer gerekirse, istenirse internet ortamından belirli saatlerde görüşmeler de yapabilirim.
Bu süreçte erkekler hiç alışık olmadıkları bir durum içindeler aynı zamanda kadınlar da hiç alışık olmadıkları bir durum içerisindeler. Neden bunu söylüyorum çünkü erkekler evde kalmak zorundalar ve kadınlar da erkekleri dışarı gönderemedikleri için evde erkeklerle kalmak durumundalar. Bu alışık olmadıkları bir durumu getirmekte, erkekler evde ne yapacaklarını bilememekte, kadınlarda altın günü gezmeleri yapamamakta ya da evde erkekler olduğu için belirli izledikleri sabah programlarını düzenli olarak izleyememekteler. Evde hem kadınlar hem de erkekler bu olağan üstü durumdan stres olmakta ve gerginlik duymaktadırlar.
Erkekler evde kalma durumunda ne yapmaları gerektiğini bilmezler, kadınlar evde doğal rutinlerine devam etmek isterler. Yani günlük temizlikleri, yemek hazırlama, komşu ziyareti ve TV izleme gibi rutinlerine devam etmek isterler. Fakat erkekler ev temizlenirken elektrik süpürgesi sesi bile onları stres etmekte ve bu durum evdeki tartışmaların, kavgaların, öfkelerin ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. Doğal olarak kadın da karşılık verdiğinde istemediğimiz sonuçlar ortaya çıkabilmektedir. Evde oluşacak huzursuzluklar büyüyebilmektedir. O zaman dikkat edilmesi gereken noktalar önem teşkil etmektedir.
Unutulmamalıdır ki hayatınızdaki bütün düzenler değişmiştir. Erkekler dışarı çıkamıyor. Kadınlar günlük yaptıkları rutin düzenlerini yapamıyor. Dışarı çıkmak pek çok kişiyi korkutuyor. Dışarı çıkmaya mecbursanız eve geldiğinizde belirli şeyler yapmak gerekiyor. Sosyal mesafe dediğimiz birbirimizden belirli mesafede uzak kalmak gibi birçok yeni eylemler hayatımıza girmiş bulunmaktadır. Bu sürecin ne zaman geçeceğini tam olarak bilmiyoruz. En iyi bildiğimiz şey bu durum belirli bir süreç sonra geçecektir. Bu nedenle kendinizi telkin etmek ve kendi ruh sağlığınızı korumak son derece önemlidir. Bu dönemde öfke durumuna geçiyorsanız hemen karar vermelisiniz ve kendinizi durdurmalısınız. Eğer öfkeniz daha yükseliyorsa karşınızdaki kişiden de kaynaklı olabilir bu, şu an çok sinirli olduğunuzu lütfen belirtin ve sakinleşmek için diğer odaya gideceğinizi söyleyin. Odanızın kapısını kapatın derin nefes alarak kendinizi sakinleştirmeye çalışın, sakinleşene kadar odadan çıkmayın. Bu tip yaşamsal değişimler hiç hoşlanmadığımız stres durumlarına bizi yönlendirebilir. Eğer buna yenik düşersek, sonucunda üzüleceğimiz şeyler yapmış olabiliriz. Bu nedenle son derece dikkatli olmalıyız hem erkekler hem de kadınlar olarak, sakin kalmayı, öfke nöbetlerinden uzak durmayı öğrenmeliyiz.
Aslında bu durumu ailemizi daha yakından tanımak için geçirdiğimiz özel bir zaman olarak düşünmeliyiz. Bu süreçte eski günlük rutinlerinize karşı özleminizi rafa kaldırmalısınız. Şu anda durumunuz değişti. Sağlığınız için evde kalmak durumundasınız.
Bu zamanı kendinizi ve ailenizi motive edici şekilde değerli zamanlar olarak geçirebileceğiniz zamanlara dönüştürmelisiniz. Öncelikle bu durumlarda uykunuzu düzenli olarak almanız gerekir. Uyku düzensizliği sizin stresinizi, yorgunluk ve bitkinliğinizi daha çok artırır. Sağlıklı bir uyku son derece önemlidir. Sürekli Covid 19 ile ilgili haberler izlemeyin. Panik durumundan uzak durun. Kendinizi her türlü olumsuz düşünce ve tavırlardan uzaklaştırın. Bu süreci en iyi şekilde atlatabilmek için önce düşüncelerinizi değiştirin. Her durumda olumlu ve pozitif düşünün. Ailemize sevgimizi göstermenin tam zamanı. Kaliteli zaman geçirmenin, birbirinizi tanımanın tam zamanı. Kendinizi geliştirmenin kişisel gelişimin tam zamanı, kitap okumanın tam zamanı. Evde yapabilecek çok şey bulabilirsiniz. Geçmişe bağlı kalmadan şimdinizi nasıl verimli geçirebilirsiniz bunun hakkında düşünün ve uygulayın.
